1--Procure se distrair e não ficar contando o tempo que passa sem comer;
2--Quando a fome apertar, beba bastante água;
3--Não pense nos dias que você vai ficar sem comer, e sim nas banhas que você tem e precisa perder;
4--Fuja de padarias, mercados, festas ou qualquer lugar que tenha a sua maior inimiga:a comida;
5--Nunca faça passeios pela cozinha e resista o máximo que puder;
6--Não pense em comida, pense somente no quanto quer emagrecer;
7--Quando pensar em comida, pense em gordos nojentos comendo exageradamente;
8--Tenha sempre por perto revistas de modelos magras. Quando sentir vontade de desistir, olhe para as fotos;
9--Se puna se tiver compulsões, seja por meio de exercícios, vômitos, laxantes, etc;
10--Auto-controle: Essa é a dica principal para manter dietas. Pense bem antes de se descontrolar e começar a comer feito uma louca pensando que depois você pode resolver isso se vomitar. Você nunca vomita tudo o que come, e quanto mais come mais terá fome. Lembre-se: Isto não é fome, é vontade de comer. O seu corpo está acostumado com a quantidade de comida que você costuma ingerir, mas ele não precisa de tudo isso.
11--Quando bater a vontade de desistir, pense naquele corpo maravilhoso daquela thinspiration e pense que você pode ficar igualzinha a ela, ou melhor;
12--Não saia com muito dinheiro assim você não terá oportunidades para comprar comida na rua;
13--Sempre que estiver com fome, escove os dentes com bastante creme dental, que se você tentar comer a comida vai ficar com um gosto horrível e você vai acabar desistindo;
14--Adquira pensamentos como "gordos são nojentos", "enquanto os gordos sonham em emagrecer, nós lutamos e conseguimos". Nem é preciso lembrar que obesidade é horrível;
15--Tenha fotos de gordos e pense que a comida pode te deixar igual a eles;
16--A técnica seguinte consiste em aprender a controlar os pensamentos, sentimentos e emoções. Muita gente come por motivos emocionais e não por fome. Alguns comem quando estão tristes, outros quando estão alegres, solitários, deprimidos, estressados ou zangados. Reconhecer essas situações ajuda a controlar o apetite. Preste atenção àquilo que você come e evite escolher os alimentos por motivos emocionais. A baixa auto-estima é um sentimento que pode induzir à superalimentação. Às vezes, provoca um verdadeiro círculo vicioso: você se sente mal, por isso come demais. Aí engorda, e se sente cada vez pior;
17--Quando bater a fome de verdade, faça assim: pegue pedacinhos pequenos de queijo light e coloque bastante salada, assim você sente muito mais sabor e não come tantas calorias. Outra alternativa é comprar torradas light, que são vendidas em pacotinhos pequenos e coma algumas;
18--Quando for sair, coma qualquer coisinha para não desmaiar na rua (sim, isso pode acontecer quando você não tem energia);
19--Tenha uma meta, e não desista até a ter alcançado. Não se conforme com os poucos quilinhos que emagreceu, a tendência de quem pára é voltar a engordar. É isso o que você quer?
