*Dias em negrito são finais de semana
*Coma quantas frutas e verduras quiser sem contar as calorias, mas não adicione açúcar nem sal.
*Faça exercícios de pelo menos 30 minutos, 5 vezes por semana.
*Qualquer caloria extra consumida deve ser descontada com exercícios físicos.
- Os dias em negrito não precisam ser necessariamente fins de semana.