*Dias em negrito são finais de semana
*Frutas e verduras não contam no seu total de calorias ingeridas no dia.
*Pelo menos 30 minutos de exercícios, três vezes por semana, são necessários.
*Calorias queimadas podem ser subtraídas das consumidas, podendo aumentar a quantidade de calorias consumidas no dia.
- Os dias em negrito não precisam ser necessariamente fins de semana.
